Đối với trẻ nhỏ, quá trình phát triển và lớn lên cần có sự kết hợp của rất nhiều yếu tố, sự chăm sóc của cha mẹ, nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm và điều quan trọng đối với bé đó là giấc ngủ. Vậy theo các mẹ trung bình 1 ngày bé cần ngủ bao nhiêu tiếng, bé 1 tuổi ngủ bao nhiêu, bé 2-3 tuổi ngủ bao nhiêu?? Bài viết Phân bố thời gian ngủ cho trẻ theo từng lứa tuổi- mẹ có biết? dưới đây sẽ cung cấp cho các mẹ kiến thức để sắp xếp thời gian ngủ cho bé 1 cách tốt nhất!
1 ngày bé cần ngủ bao nhiêu giờ để đảm bảo sức khỏe?
làm sao để chăm sóc giấc ngủ tốt cho bé?
Tầm quan trọng đáng ngờ của giấc ngủ đối với trẻ
Trẻ nhỏ có 2 việc quan trọng nhất đó là ăn và ngủ. Bé ngủ đủ giấc kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ phát triển tốt cả về thể chất lẫn tinh thần
Ngược lại trẻ thiếu ngủ sẽ dẫn tới hiện tượng bé quấy khóc, không chịu ăn, lười ăn. Vì thế mà bé không hấp thụ được nguồn dinh dưỡng từ thức ăn, chậm phát triển. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ là mối lo ngại với các mẹ bởi bé sẽ chậm lớn và có thể mắc các chứng bệnh khác.
Bên cạnh đó nếu bé có giờ ngủ lộn xộn trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng rõ rệt tới sức khỏe của bé do gián đoạn nhịp điệu sinh học dẫn đến thiếu ngủ. Điều này sẽ dẫn phá hoại sự phát triển của não bộ và khả năng điều chỉnh hành vi của trẻ.
thời gian ngủ đủ trong ngày là rất cần thiết đối với sức khỏe mỗi bé
Theo các nhà nghiên cứu, giai đoạn đầu có ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe của trẻ. Trong những năm đầu đời, giờ ngủ không điều độ sẽ khiến bé bị suy nhược tinh thần, trẻ chậm phát triển và có thể hình thành trog trẻ những thói quen xấu.
Phân bố thời gian ngủ cho trẻ theo từng lứa tuổi
- Trẻ từ 1-4 tháng: thời gian này là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình phát triển của mỗi bé. Bé trong độ tuổi này cần ngủ từ 14-15 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ được nhiều tuần tuổi hơn bé sẽ có xu hướng ngủ ít đi nhưng sẽ ngủ lâu hơn vào các buổi tối.
- Bé từ 4 tháng- 1 tuổi: thời gian lý tưởng nhất cho bé ngủ là đủ 15 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên các bé tầm 1 tuổi sẽ ngủ ít hơn co số 15. Đây là giai đoạn lý tưởng để bé hình thành thói quen ngủ giống người lớn vì bé đã bắt đầu biết nhận thức và suy nghĩ hành động bắt chước người lớn
- Bé từ 1-3 tuổi: số giờ cần thiết cho bé ngủ là 12-13 tiếng mỗi ngày. Thông thường các bé sẽ có 3 giấc ngủ mỗi ngày đó là sáng, trưa, tối. Tuy nhiên các bé 1 tuổi ngủ vào buổi sáng sẽ không còn nữa thay vào đó là thời gian chơi, ăn uống. Khi bé biết đi, sẽ có thêm thời gian ngủ trưa khoảng 30 phút. Nghỉ ngời vào buổi trưa sẽ giúp cơ thể bé điều hòa tốt hơn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
đối với mỗi trẻ sẽ có nhu cầu về giấc ngủ là hoàn toàn khác nhau
- Trẻ từ 3-6 tuổi: cần ngủ 10-12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này các bé thường đi ngủ lúc 8-9h tối và thức dậy 6-7h sáng. Thói quen ngủ trưa vãn còn nhưng bé từ 5 tuổi trở ra sẽ không còn ngủ trưa nữa.
-Trẻ từ 6 tuổi trở ra sẽ hình thành thói quen ngủ của riêng mình tùy theo hoạt động hằng ngày của bé.
Làm sao cho bé ngủ ngon giấc?
- Mẹ nên tập cho bé thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ, tránh đi ngủ muộn hoặc thức quá muộn sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của trẻ
- Hạn chế các kích thích từ bên ngoài: buổi tối lúc gần đi ngủ không nên cho bé chơi các thiết bị điện tử, bé sẽ ham mê và khó lòng dứt ra được.
- Mẹ giảm ánh sáng hoặc tiếng ồn có thể tác động đến giác ngủ của bé
không nên cho trẻ nghịch điện thoại hoặc các thiết bị điện tử trước khi ngủ
- Bên cạnh đó bữa tối mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều mà chỉ nên cho ăn lượng vừa đủ. Nếu ăn no quá khi ngủ bé sẽ bị tức bụng khó chịu.
- Tắm rửa sạch sẽ cho bé, phòng ngủ của bé gọn gàng, khô thoáng sẽ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn rất nhiều
- Hạn chế tối đa các chấn thương về tâm lý: quát mắng trẻ, cho trẻ xem phim kinh dị... trước khi ngủ là điều mà cha mẹ tuyệt đối tránh nếu muốn con mình có 1 giấc ngủ ngon.
- Với mỗi trẻ sẽ có chế độ ngủ khác nhau và thời gian ngủ khác nhau. Khi ngủ đủ giấc bé sẽ tự tỉnh dậy và mẹ không nên đánh thức bé quá sớm sẽ ảnh hưởng tới bé.
Mong rằng các mẹ đã có cho mình những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc giấc ngủ cho bé để bé nhà mình luôn khỏe mạnh nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét